なわとびが跳べない子へ｜コーチが教える、つまずきの直し方

走り方・練習親のサポート 公開日：2026年7月26日

こんにちは、ぷでぃまです！

なわとびが跳べないお子さんについて、まず結論からお伝えします。跳べない原因のほとんどは、運動神経ではありません。ジャンプと縄回しを「一気にやろう」としているだけです。

何回教えても跳べなくて、親のほうが焦っちゃう…

その気持ち、よく分かります。でも、跳べない子の動きをよく見ると、つまずきはたいてい3つに分けられます。

ジャンプのリズム、縄の回し方、そして2つを合わせるタイミング。この3つを一気にやるから、こんがらがるんです。

だから、分解します。1つずつなら、どれもむずかしくありません。この記事では、その順番を家や庭でできる形にしてお話しします。

まず縄を置く。その場ジャンプのリズムからつくる

最初の一歩は、意外かもしれません。縄を、いったん置きます。

跳べない子の多くは、ジャンプそのものが安定していません。縄を気にするあまり、着地でバランスを崩す。そこへ縄回しが加わるので、余計に跳べなくなります。

だからまず、縄なしでリズムだけをつくるところから始めます。その場で、軽く連続ジャンプ。これだけです。

コツは3つあります。低く、軽く、つま先で。高く跳ぶ必要はありません。床から数センチ浮けば十分です。

「トン、トン、トン」と声に出しながら跳ぶと、リズムがそろいやすいですよ。

親子で向かい合って、同じリズムで跳ぶのもおすすめです。子どもは、となりで一緒にやってくれる大人がいるだけで安心します。声のかけ方に迷ったら、子どもへの走り方の教え方（言葉のかけ方で伝わり方が変わります）も参考にしてみてください。

10回、同じ高さで跳べたら、この段階は合格です。速く跳ぶ必要はありません。同じリズムを刻めることのほうが、ずっと大事なんです。

縄は手首で小さく回す。体の横で回すだけの練習

次は、縄の回し方です。ここでも、まだ跳びません。

跳べない子の回し方を見ると、腕全体を大きく振り回していることがよくあります。肩から、ぶんぶんと。これだと縄が体に巻きつきやすく、リズムも安定しません。

回すのは、腕ではなく手首です。ここをつかむために、縄を二つ折りにして片手で持ちます。そして、体の横で回すだけ。

手首だけって、どういうこと？うまく回らないよ

最初はそれで大丈夫です。手首で回すと、縄の先が「ヒュン」と床を叩きます。この音が、小さく回せているサインです。左手、右手、片方ずつ試してみてください。

床を叩く音が、トン、トン、と一定のリズムで鳴るようになれば、感覚はつかめています。回すのは、縄が地面をこするくらいで十分なんです。

なわとび選びも、実は跳びやすさに関わります。長すぎる縄は回しにくいので、両足で踏んで胸のあたりに来る長さが目安です。道具まわりはおうちで使えるトレーニング道具3つ（なわとびの選び方も）にまとめました。

「1回ずつ」から合わせる。連続はあとからでいい

いよいよ、ジャンプと縄を合わせます。ただし、最初から連続では跳びません。

ここが、いちばん焦りやすいところです。1つできると、つい「そのまま10回！」と続けさせたくなる。でも、連続を急ぐと、また3つがこんがらがります。

だから、1回跳んだら、いったん止まる。これを守ってください。

やり方は、こうです。縄を体の後ろから前に回して、足元に来たら跳ぶ。跳んだら、縄は前で止めて一度リセット。また後ろに構えて、次の1回へ。

最初は親が「今！」とタイミングを声で教えてあげると、合わせやすくなります。

この「1回ずつ」を、あわてず繰り返します。1回が安定してきたら、2回続けてみる。2回ができたら、3回。数字を1つずつ増やすだけです。

急がなくて大丈夫。焦らせないことが、結局いちばんの近道になります。練習を嫌がったり続かなかったりするときの向き合い方は、子どもが練習を嫌がる・続かないときにくわしく書きました。

「跳べた1回」を一緒に喜ぶ。回数より、できた感覚

最後に、いちばん伝えたいことをお話しします。数える対象を、間違えないでください。

跳べるようになると、つい回数を数えたくなります。「今日は5回、昨日は3回」。でも、回数を目標にすると、増えない日にがっかりします。それは子どもも同じです。

数えてほしいのは回数ではなく、「跳べた」という感覚のほうです。1回でも縄を越えられたら、それは昨日できなかったことなんです。

1回だけど、跳べた！見てた？

この「見てた？」に、思いきり反応してあげてください。ハイタッチでも、拍手でも。できた瞬間を一緒に喜ぶと、子どもは「もう1回やりたい」と自分から言い出します。

現場でも、回数を追いかけた子より、1回ずつを一緒に喜んだ子のほうが、長く続いています。できた感覚が積み上がると、練習が「やらされるもの」から「やりたいもの」に変わるからです。

夏休みは、この積み重ねにぴったりの時期です。1日10分でいい。少しずつ続けるコツは夏休みの「1日10分」習慣のつくり方にまとめました。

今日できる一歩は、縄を置いて、その場で10回ジャンプするところからです。跳ばなくていいんです。まずはリズム。そこから、なわとびは静かに始まります。